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    使得消除便秘的10种食物

    通告: 2013-02-27 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      1、

      猕猴桃中含有、、、、及素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的打算。发挥于《世界肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗。

      2、

      柚子中含有、、、、、纤维素等营养物质,具有清肠通便的能量。病人若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。要求注意的是,柚子有滑肠的打算,可使人头发生。之所以,的口不宜多吃柚子。

      3、金桔

      金桔中含丰富的胡萝卜素及多种,能促进胃肠蠕动,可在稳定水平上防治便秘。

      4、

      苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的能量。苹果中含有的水溶性纤维(如果等)具有保护肠道黏膜、无肠内有益菌、调整胃肠功能的能量。之所以,人人常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的打算。

      5、

      草莓中含有丰富的、蔗糖、酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥、张罗胃肠功能、降低血脂和防治便秘的能量。

      6、

      香蕉中含有丰富的饮食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效用。人人若食用了大量之生香蕉,不但班不到通便的打算,反而会加重便秘。

      7、

      美方含有、、转氨酶、还原酶、化酶、水晶酶及各种,具有很好的润肠通便作用,特别方便老年体弱者和童年食用。

      1岁以上的童年若患了便秘,可在月底晚上临睡前喝一盏淡化的蜂蜜水(在1海温开水中调出1勺蜂蜜),能吸纳良好的交通便效果。

      8、牛奶

      牛奶能促进肠道内有益菌――杆菌的滋生,并可抑制肠道内有害菌的生殖,之所以具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常职能的打算。

      另外,牛奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增长肠蠕动,因而起到促进排便的打算。

      9、白面

      白面中含有丰富的饮食纤维,可有效地促进排便。

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