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    人家减肥操 拉伸身体塑造纤细苗条身材(贪图)

    通告: 2013-02-27 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

    人家减肥操

      1、双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地方上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,接下来弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,接下来动作回正,一再10先后左右。

    人家减肥操

      2、初始状态然后将你的双脚并拢,脚尖踮起,接下来吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20个呼吸左右,接下来慢慢将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,一再10先后左右。

    人家减肥操

      3、身体初始转台扶住椅子,吸气,名将你的左手和左脚分别向后抬起,直到左侧臂和左腿和本地平行,用你的右脚支撑着身体,动作坚持10个呼吸左右,接下来将将你的左手和左脚向上延伸。换另边重复这个动作。

    人家减肥操

      4、置身扶住椅背,名将你的左手向上伸展,左脚则向前,接下来同时向右,再将你的左手向前左脚向后展开,直至将你的上半身放下来和本地平行,右脚支撑着你的人体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。

    人家减肥操

      5、两侧扶着椅背,左脚甚至在未来,右脚踮起弯曲在以后,左侧向侧边上抬起。吸气,真心实意落在右脚上,左脚抬去靠在膝盖附近,接下来将你左手向上抬起,动作坚持10个呼吸左右。接下来换另外一边重复刚才的动作。

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