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四招郑多燕减肥操 腰部赘肉轻松甩

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

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  郑多燕决定动作一

  1.两脚分开,手向两边伸开。上半身向右侧弯曲,下半身保持不动,直至右手放在右脚踝上,左侧向上伸直,双腿要挺直。

  2.逐渐将上半身扭转并向下俯,手完全贴地,手和双脚伸直,头不要抬起,膝盖不能弯曲。

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  郑多燕减肥操动作二

  1.双脚打开,手向两边伸开。身体向左侧弯曲,直到左手贴在左脚脚踝。右向上伸直。

  2.身体要挺直,手在两侧伸直,和肩膀同强。手向两侧大幅度伸展,站立的时候腹部要用力收紧。

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  郑多燕减肥操动作三

  1.双脚打开,左肘部弯曲,指贴在耳朵。

  2.上半身向右侧弯曲,双脚挺直。提起左手手肘,右放在右脚脚踝或者大腿上。

  3.上半身慢慢弯曲,即使如腰部对折一样,手手掌贴在地面,以有注意力放在腰部曲线上。

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  郑多燕减肥操动作四

  1.双脚打开,右手肘弯曲抬起和肩膀同强。左右膝盖稍微弯曲,左侧手臂向上伸直。

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