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粗略减肥瑜伽 冬不囤肉(希冀)

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

减肥瑜伽

  屈膝抱腿瑜伽

  步骤:先仰卧,全面放体侧。紧腹肌屈膝抱腿,如果下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;这样3~5浅。

  功能:紧上腹肌肉。

减肥瑜伽

  船式瑜伽

  步骤:仰卧,全面放体侧。全面用力握拳,拳心向下平举,并且以头、下抬离当地约20cm,伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气,放松还原。

  功能:紧上腹肌肉。

减肥瑜伽

  虎式瑜伽

  步骤:双膝跪地,全面放于胸前地面,抬起臀部。吸气,服,围绕背,屈左膝,收腹肌;呼气,向后伸出左腿,保持头、坐、腿上一直线;这样3~5浅,再转换右腿进行。

  功能:但是收紧臀部、腿部两侧肌肉,还能展开膝关节处韧带。

减肥瑜伽

  三角式瑜伽

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