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网友自制酸奶、苹果醋减肥经历

通告: 2013-03-05 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  立即是自己的经历,供各位减肥美眉参考。

  减肥第1上:

  减肥食谱:

  晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml打醋温开水

  早饭:同碗自制酸奶拌低糖越橘+鸡蛋1单+丝瓜肉馅蒸饺2单

  11点加餐:杏仁10发

  中餐:饭半碗++炒香干+排骨芋头汤。吃一小杯苹果醋冲温开水

  15点加餐:一半只+鲜牛奶20ml

  晚饭:、、西红柿、榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2单。吃后同小杯洛神加苹果醋

  移动消耗:少。

  减肥第3上:

  减肥食谱:

  晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml打苹果醋温开水

  早饭:芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1单+土司1/2单

  11点加餐:同碗自制酸奶拌蓝莓果酱+杏仁10发+红枣3发

  中餐:饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。吃后同小杯苹果醋冲温开水

  16点加餐:99高1付出+木瓜1/3单+鲜牛奶200ml

  晚饭:黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。吃后同小杯苹果醋冲温开水

  移动消耗:365大卡

  移动

  家务劳动,中强度30分钟79大卡

  立在60分钟63大卡

  淋浴(立)10分钟11大卡

  吃东西(因为)30分钟16大卡

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