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人家减肥操 拉伸身体塑造纤细苗条身材(希冀)

通告: 2013-02-27 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

人家减肥操

  1、手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在本地上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,下一场弯曲你的双腿膝盖,动作保持20单呼吸左右,下一场动作回正,再10浅左右。

人家减肥操

  2、初始状态然后以你的双脚并拢,脚尖踮起,下一场吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20单呼吸左右,下一场逐步将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,再10浅左右。

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  3、身体初始转台扶住椅子,吸气,以你的左手和左脚分别向后抬起,直到左手臂和左腿和本地平行,所以而的右脚支撑着身体,动作坚持10单呼吸左右,下一场将将你的左手和左脚向上延伸。转换另边重复这个动作。

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  4、置身扶住椅背,以你的左手向上伸展,左脚则向前,下一场又向右,再以你的左手向前左脚向后展开,直至将你的上半身放下来和地面平行,右脚支撑着你的身体。动作坚持20单呼吸左右然后换另外一周又刚才的动作。

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  5、右扶着椅背,左脚甚至在前,右脚踮起弯曲在后,左侧向侧边上抬起。吸气,热诚落在右脚上,左脚抬去靠在膝盖附近,下一场以你左手向上抬起,动作坚持10单呼吸左右。下一场换另外一边还刚才的动作。

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