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睡前丰胸瑜伽操 即将挺胸做女人

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]
睡前丰胸瑜伽操 即将挺胸做女人
睡前丰胸瑜伽操 即将挺胸做女人。

  睡前丰胸瑜伽操第一式:合十提升

  Step 1:吸气, 挺直站立, 手屈曲成90过, 全面肘及手掌尽量完全贴紧,连向用力;

  Step 2:逐渐呼气,双手开始向上提起到高,保持动作大致10秒,再10浅;

  Tips:立即组动作能改进胸部扩,使得两边胸部线条更紧致。注意,身体要尽量挺直,并非。

  第二式:左右合十

  Step 1:挺直站立,双手掌合十,手肘提高到胸口,先吸气;

  Step 2:逐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,手尽量向左移,些微作停留约10秒,返回原位;

  Step 3:再吸气,下一场呼气,手尽量向右移,同停留约10秒。左右两边为1浅,再动作10浅;

  Tips:立即组动作可使胸部更坚挺,能够减去手臂的福肉。注意手掌向内按时要用力,左右盘时手肘亦如保持和胸口平衡。

  先后三式:展健心里

  Step 1:挺直身子,手握拳,手肘抬高至胸口, 和胸部成90过角,吸气;

  Step 2:手推,尽量以胸部用力,再动作大致10浅;

  Tips:立即组动作可使胸部更结实,注意手而伸直,不可弯曲。

  先后四式:手肘合十

  Step 1:手张开,手肘弯曲成90过,先吸气;

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