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四只轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然很起来

通告: 2013-02-27 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]
四只轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然很起来
四只轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然很起来。

  瑜伽动作一、站姿动作

  1、山式站姿预备。

  2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;手伸直在背后互扣,放让胸部往前顶,头微微向后因,喉咙顺势打开。

  3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,末了想像要让脸去碰小腿。根据自己的体能适时伸展即可,并非过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

四只轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然很起来
四只轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然很起来。

  丰胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)

  1、坐姿,募集散盘坐即可。

  2、手在胸前合掌,努力向中间集中力量相推,再覆进行约15~20扭转。这个动作得让帮助我们被胸型更集中,变得紧实。

  丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)

  1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

  2、手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后因,下巴抬高,视线落在板;挺胸部,保持自然呼吸。继仰时千万不能憋气,尽可能保持稳定呼吸,做好动作。

  丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)

  1、募集散盘坐姿预备即可。

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