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秋日食疗按摩滋阴润燥通肠道

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发,学表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,因为利于肠胃蠕动,啊不过吃、猪皮及坚果类,或者喝用粉加粉和、可可粉等才料调制成的茶饮,帮助养阴润燥、滑肠利便。

  中医指出,如果避免便秘,饮食部份宜少吃好上火的油炸类食物要炸鸡,即使天气开始转凉,啊不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏性的药膳来进补,以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外,因为天气渐凉、肠胃蠕动也会起变慢,但是乘睡醒后肚脐及开弯、引脚部的展开动作,有助唤醒肠胃、振奋肠胃蠕动。

  补纤维及胶质

  蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及非法定、白木耳或猪皮等而滋阴润燥,中的小质、胶质能推动肠胃蠕动,含油脂的坚果类如板栗、胡桃等则可润肠通便,因为坚果类热量高,每日最多吃1汤匙。

  按摩勾脚助蠕动

  睡醒后躺在床上,以双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,因为顺时针按摩肚脐周围3卖钟,但是唤醒肠胃,如果双腿伸直、下向前弯后再下勾,能够激发胃、肾及膀胱经、推动肠胃蠕动,下前弯和回勾算1浅,举行20浅。

  喝茶饮

  杏仁芝麻茶润肠

  杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,连产生润肺、滋养肝肾、补气血及长滋润度等功能,取得杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.汤拌匀后即可饮用,每日1海,但是随时喝。

  陈皮可可饮益气

  以可可粉20克、陈皮5克加300c.c.汤,放入微波炉微波约2卖钟,做成陈皮可可饮,除了能推动肠胃蠕动、改进便秘,啊不过益气健脾、推动气血循环及消除肠胃胀气,同可随时喝。

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