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永利游戏官网防衰老 春多吃5种食物

通告: 2013-03-14 | 来: 未知 | 编辑: admin | [点击收藏本文]

永利游戏官网防衰老 春多吃5种食物

草莓和蓝莓含丰富维生素C

  依照最近的同份神经病学年鉴报告称,老年妇女如果能够多摄入这少种浆果,可以推记忆下降达半年半。研究人员怀疑,立即少种浆果中含有的有利的成分黄酮类色素,在其中从到了积极的意图。

  首席研究员伊丽莎白·德沃尔说:“在我们对浆果类食物进行的长时间、广泛研究中发现,女人如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓,见面适合减少记忆衰退“。如果增加浆果的摄入量的是一个相当简单的饮食调整,大家又何乐而不为呢?

  此外,在2007年哈佛大学的同件研究中发现,老年妇女吃一星期摄入2卖(1/2海)的草莓,可以减少血管内炎症的发生,因为草莓中含有的营养,包括纤维、叶酸、钾和维生素C,发生压炎症的意图。 

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深绿色蔬菜有助增加钙质

  它促进增加骨头中的钙质。早在1999年的同件研究中,研究人员就是明显表示,永利游戏官网需要注意的其他一个帮助骨质生长的重要是,补维生素K,推动防止永利游戏官网晚年发生髋部骨折。

  通过对72000称,年龄在春秋38-74年之间的永利游戏官网,在过去10年间的饮食的调查,科学家发现,针对维生素K摄入比较多(110微克以上)的女人,比吃得少的女人发生髋关节问题的概率要少30%。深绿色蔬菜,例如甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。

  并且,开始研究结果表明,维生素K还能帮助保持皮肤的弹性,防止皱纹产生。

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