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办公小运动防乳房下垂

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  李小姐说,写字台增高在他们的办公里最明显。“有没有什么可于上班时间做的有些运动,能够解决颈椎和腰椎酸疼呢?”

  健身教练林在这里教为上班族几招。

  闯颈、肩部位的――

  1.颈椎练习:坐姿,头歪向一侧,所以手扶住,被手和头互相用力顶,左右交替。

  2.心里扩运动:坐姿,身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,以头尽量向后因活动颈椎。能够改进,还能防止永利游戏官网乳房下垂呢。

  3.移动:坐姿,手搭在肩部,双臂作扩张、旋转运动,但是防。

  闯腰腿部位的――

  1.腰椎练习:站姿,配合双臂伸展,头、继拖、依靠,大幅度尽量大。

  2.减腰腹:站姿,向一侧拉伸腰部,交替进行。

  3.演习腰椎:坐姿,手抱双腿,身体蜷曲。

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