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圣诞节吃什么 圣诞营养搭配技巧

通告: 2013-03-05 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  圣诞节到底吃什么?

  买菜肴和节日饮食的部署。应在强调质量、红、味、展示的前提下,力求荤素、冷热、些微精,涉及好巧搭配,荤素搭配,可以激发人的食欲,保持营养平衡,酸碱平衡。即使冷热菜肴的气味而言,不但要求甜、咸巧调理,还答应就麻、辣、酸、艰苦巧搭配,达到五味整整,才胃口大起来。些微精搭配,即使要适当吃几粗粮、多小食物,帮助消化。涉及好搭配,重要是靠主食花样多,发生饭、馒头、大饼、蒸包、、、相当;粥、汤、福饮等为如项目变换,尝试多样。

  技术一:大幅度巧补充

  节日荤食应少而精,大幅度搭配,因为瘦为主。口味要清淡,多摘取平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等,和海鲜、鱼。鱼、肉的制造使为清蒸为主,少用炸、烧烤。

  技术二:零食巧调理

  节日的叔用主食多为丰厚的油腻食品为主,所以,零食应为开胃、理气、消除胀、降火、消除燥为特征,如果饭后少小时左右,但是吃点苹果、梨、香蕉等,因为开胃通便;丢掉吃、瓜子、果然、相当零食;如果橘子、柿子等为不吃吗好。此外,像话、片、相当而当品味。

  技术三:烟酒巧分开

  喜佳节,亲友欢聚,少不了饮酒助兴。适当饮点酒好促进血液循坏,消除疲劳,加快新陈代谢,但是,切不可畅饮无度,一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟,针对身体的损害相当严重。所以,节日期间应就酒席桌上不吸烟,饮茶吸烟不喝酒,避免人体肝、胃、肺同时受损害。

  技术四:购物时注意营养标示

  当你决定菜单后,即使要开始购买,记得千万不要空腹时去买,免得买一堆不在菜单上的食物回来,并且最好因独特蔬果为重要素材,避免打点心与速食类的食物,记得一定要仔细读包装上营养标示,选择每份食物脂肪热量低于总热量的1/3(同公克脂肪=9大卡热量),避免打已处理了的食物,因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。这样一来,即使可为你的饮食先把第一关,被多脂肪远距离你!

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