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5种营养吃法赶走熬夜后遗症

通告: 2013-03-05 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  上班族熬夜后遗症:黑眼圈

  多人口只要同熬夜脸色就会变得暗淡,连出现严重的黑眼圈,怎样去除黑眼圈对于当今的夜猫子一族而言,立即是他们最关注的话题了。其实就怎样去除黑眼圈而言,饮食进补也是重要的。

  鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、金桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,普通饮食中不妨多摘取食。

  进补方法:枸杞子素来有养肝明目之功用,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很得力。你可以以枸杞子一小把、3―4发放入玻璃杯中,因为开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的景象,但是另加几枚白菊花一起冲服。

  上班族熬夜后遗症:肌肤暗淡

  当然皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、缓的状态,所以熬夜会导致皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。

  猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,虽然因含有大量的胶原蛋白而驰名,这个双方均有助于防止皮肤的水分流失、连能填补肌肤修复所需要的营养,如果受损肌肤恢复原来的弹性和光明。

  进补方法:当归补血活血,还含丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,有抗衰老、护肤永利游戏平台的效用。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,都发生很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3浅。

  上班族熬夜后遗症:

  除了青春期雄激素分泌过多、大人的体质遗传等是痤疮的启发因素外,一再的熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水失衡,油脂分泌增多,杜绝毛孔,成为脸上长痘痘的一个要因素。

  进补方法:应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物,依照、、、油炸食品和含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地防止或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,造福保持大便的畅通,立即解除体内的毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。

  上班族熬夜后遗症:疲劳

  熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,增长熬夜时会见不停止的思考、如果周遭的环境而多空气流通不畅,所以大脑感到加倍的疲倦。大脑很挑剔,只爱既美味又发生营养的食物,惯含有较多卵磷脂、谷氨酸的食物,依照中的蛋黄就包含大量的卵磷脂,如果则含有丰富的B族维生素,这些都发生保护好脑细胞、帮助其快速恢复活力的效用。

  进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的超级选择。准备人参10克,、糯米各50克,红糖适量;先以人参切成薄片,和糯米、山药共同煮粥,需要粥熟时加入红糖,乘温服用,每日1浅。但是,、发烧的人数不宜此法。

  上班族熬夜后遗症:视线模糊

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