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    5种营养吃法赶走熬夜后遗症

    通告: 2013-03-05 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      上班族熬夜后遗症:黑眼圈

      广大口只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,如何去除黑眼圈对于今天的夜猫子一族而言,这是他俩最为关注的课题了。其实就如何去除黑眼圈而言,饮食进补也是根本的。

      鸭肉、鸭蛋、咖啡豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、椰、柿子、金桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,通常饮食中不妨多选食。

      进补方法:枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眸子干涩、疲劳等病症很得力。你可以将枸杞子一小把、3―4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的面貌,可另加几朵白菊花一起冲服。

      上班族熬夜后遗症:肌肤暗淡

      原始皮肤在晚间22点控制应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,之所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。

      猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,则以含有大量之胶原蛋白而驰名,此双方均有助于防止皮肤的水分流失、并能填补肌肤修复所急需的营养,使受损肌肤恢复原来的惩罚性和光明。

      进补方法:当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤永利游戏平台的效用。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、扬花、枸杞、何首乌等药品,户均有很好的调整内分泌、养血效果,每周应喝2-3先后。

      上班族熬夜后遗症:

      除了青春期雄激素分泌过多、家长的体质遗传等是痤疮的启迪因素外,频繁之熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。

      进补方法:应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食品,比如、、、茶汤食品以及含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、椰等富含粗纤维的食品,有利于保持大便的交通,适时排除体内的胡萝卜素。另外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食品。

      上班族熬夜后遗症:疲劳

      熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,增长熬夜时会不停的思维、而周遭的条件又大多空气流通不畅,之所以大脑感到加倍的劳累。大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食品,偏爱含有较多卵磷脂、碳酸的食物,比如中的蛋黄就含有大量之卵磷脂,而则含有丰富的B族维生素,那些都有保护大脑细胞、救助他快速恢复活力的能量。

      进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的极品选择。未雨绸缪人参10克,、白面各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,那天1先后。不过,、发烧的口不宜此法。

      上班族熬夜后遗症:视线模糊

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