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    大地小姐的个人瘦身秘方

    通告: 2013-03-05 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      谱:早晨是皇,正午是公主,夜幕是穷光蛋

      就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有、、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧的,这就是说消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。

      午餐除了含有大量反式酸的快餐或是炸猪排,其余喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充、人均营养。

      7:30,早饭:用丰富和大量来养护美丽肌肤

      可以自由享受美味的早餐你绝对不想错过,除非你想像孟加拉国相扑选手练就一身膘肉,他俩可从不吃早餐。

      最佳早餐时间是7:30,此刻是全身新陈代谢最旺盛的工夫,也是人体最容易接纳食物的工夫,此刻享用早餐不易造成堆积。如果起晚了,也要尽量在好转1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。

      补:嫩煎加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、汁。

      温暖身体:谷物粥点是很好的的,如、黑米粥。

      调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。

      11:30,午餐:用五彩食物来均衡营养

      享用最佳午餐的工夫来临!此刻是脏消化食物和吸纳营养的黄金时间,正午得以吃自己喜爱的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食品对人体起着不同之能量和意图,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是急需特别注意的中央。

      人均营养:红椒、、、、菜、蓝莓。

      各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

      用糯米替代白米:如果吃米饭的话,白面是比白米更健康的挑选。

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