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    丰胸运动 只需一资金书+饮料瓶

    通告: 2013-02-27 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      1、工作应该不缺书吧,咱就拿书来做道具,在两腋下分别加一资金书,用两本书夹住部,双臂弯曲,并抬到平举状态,坚持不懈书本不能少在水上并且保持手臂的弯曲。坚持不懈这个动作大概10分钟。一日练习三次就足以,不过要挑选好书本的厚度,要不会深感难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的千锤百炼。

      2、双腿分开站立,与肩膀同宽,收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、耷拉,放在大腿根部,抬头挺胸,名将力量集中在乳房上,接下来向未来挺胸,名将胳膊往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后展开,背部保持挺直。

      3、名将用完的饮料瓶子装满水,健全分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反做这个动作十五次。

      4、名将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将全面臂向上提拉,接下来向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,一再做这个动作五次即可。

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