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    圣诞吃什么 圣诞节营养搭配技巧

    通告: 2013-03-05 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      圣诞到底吃什么?

      购买菜肴和节假日饮食的调度。应在强调色、香、味、形的大前提下,追求荤素、冷热、粗精,干稀巧搭配,荤素搭配,可以激发人之食欲,保持营养平衡,酸碱平衡。就冷热菜肴的气味而言,不仅要求甜、咸巧调理,还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配,抵达五味整整,才能胃口大开。粗精搭配,就是要适用吃些粗粮、多纤维食物,救助消化。干稀搭配,重点是指主食花样多,有米饭、馒头、大饼、蒸包、、、等;粥、汤、甜饮等也要项目变换,尝试多样。

      艺术一:大幅度巧补充

      节假日荤食应少而精,大幅度搭配,以瘦为主。口味要清淡,多摘取平时少吃的猪肉、垃圾猪肉、羊肉、鸽肉、垃圾猪肉、虎鸭鹅爪等,以及海鲜、鱼儿。鱼、肉的制造中心以清蒸为主,少用炸、烧烤。

      艺术二:零食巧调理

      节假日之三餐主食多以方便的油腻食品为主,之所以,零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特征,如饭后两小时左右,可吃点苹果、椰、香蕉等,以开胃通便;丢掉吃、瓜子、究竟、等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。此外,像话、片、等可适度品味。

      艺术三:烟酒巧分开

      双喜临门佳节,亲友欢聚,少不了饮酒助兴。正好饮点酒可以促进血液循坏,消除疲劳,加紧新陈代谢,但是,切不可畅饮无度,一醉方休。尤其是一派酗酒一边大量吸烟,对人体的摧残相当严重。之所以,节假日期间应做到酒席桌上不吸烟,饮酒吸烟不喝酒,避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。

      艺术四:购物时不慎营养标示

      顶您决定菜单后,便要从头购买,记得千万不要空腹时去选购,免得买一堆不在菜单上的食品回来,而且最好以特有蔬果为重要素材,避免购买点心与速食类的食物,记得一定要密切阅读包装上营养标示,分选每份食物脂肪热量低于总热量的1/3(一公克脂肪=9机动车热量),避免购买已处理过的食品,因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。且不说,便可为您的伙食先把第一关,让众多脂肪远离你!

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